压力意识月提示

这是强调意识月,所以这就是如何更加了解你的#stress

Kells McPhillips @ 2021-04-09 10:05:18 -0400

整个月致力于“压力意识”的讽刺是我们很少 知道的 当我们感到疲惫不堪,过度劳累,需要一些严重的#Selfcare。正确的? 

梅奥诊所 定义压力 作为“当发生变化时的正常反应,导致身体,情绪和智力的反应,”但我们并不是在实时感受到这种反应。相反,那个压力 呈现本身 其他 精神症状 从压力压力的感觉到寂寞的消极性。身体上,压力也可以表现为身体疼痛,低免疫力和神经习惯(如钉子咬)。这比许多其他人类的情绪更复杂 - 但它没有你无法处理。 

如果我们更加了解我们的感受,我们可以学会在升级之前解散压倒性的情况。 

4策略帮助您与压力变得真实

  1. 尝试锻炼零食: TBH:所有小吃都是美味的 - 但锻炼零食很特别。这些迷你锻炼持续了5到20分钟,因此您可以在午休期间获得汗水障碍的所有压力破坏益处。试试这个 16分钟的核心锻炼 to get started. 

  2. 庆祝你的成就: 我们倾向于关注底片。我们待办事项列表中的项目没有完成。我们希望的谈话不同。我们可能是100美元的钱 没有 需要花在一双新的运动鞋上。尝试在一天结束时列出三个成就,以重新绕地绕你的大脑。 (“我制造了一个 可口的 拿铁今天早上“完全计数。)

  3. 盒子呼吸: 如果你试过并没有开始冥想习惯20次,同样。盒子呼吸很好,因为它只需要几分钟,并为冥想实践提供了可比的心理清晰度。吸气四分之一。保持四分之一。呼气四分之一。为四分之一呼吸你的呼吸。继续前进了大约两分钟。 

  4. B.Chill ...用茶匙蜂蜜: 我们的 B.Chill蜂蜜 旨在用每一堆堆积压力和支持睡眠。搅拌成一杯茶&R on speed dial.