睡觉位置101(您的睡眠Kama Sutra)

睡觉位置101(您的睡眠Kama Sutra)

Jordyn Cormier @ 2019-10-27 12:36:24 -0400

你花费大约三分之一的生活在床单之间做。事实上,我们大多数人都有我们的前往职位。那是它 - 在你身边,你的胃或你的背部? 

在说话 睡觉。你最后一次醒来的感觉刷新,跳出床,并撕开那些窗帘迎接这一天吗?这就是我们的想法......而且你并不孤单。  

谈到健康的生活方式,大多数人都专注于他们的醒酒时间。我们知道我们应该在舒适和无技术的空间中获得大约8小时的关羽,理想情况下。但你知道吗? 如何 您的睡眠可能与您记录的时间同样重要? 

显然,由于大部分夜晚都是无意识的,识别你的主要贪睡风格可能很棘手。但是,给它你最好的猜测,让我们进入每个职位的利弊。是时候在卧室里握出来了!  

后退

被许多人认为“理想的”睡眠位置,专家证明不到10%的人作为他们的转向。凭借优质的枕头和床垫,睡在背上提供脊柱支撑甚至重量分布,总体而言。背部疼痛腰痛的人有一个小型警告,他们可能需要在膝盖下面放一个小枕头,以享受这种姿势的好处。对于那些(Ahem)化妆倾斜的人来说,昂贵的眼霜只能在枕头的褶皱中吞下时。后退睡眠者让他们的皮肤在露天中呼吸,可能会随着时间的推移而恢复较少的面部皱纹的奖励。    

但是,如果您倾向于打鼾,睡眠可能会从您的伴侣(或附近的邻居,yikes)来到您粗糙的午夜。在铺设面朝上时,重力会在舌头上工作,从而阻碍你的气道。患有睡眠呼吸暂停的人,一种可以阻止肺部气流的严重疾病,应避免完全睡觉并选择他们的... 

oh-如此舒缓的胎儿的位置受到四分之三的人口,因为有些原因。睡在你的左侧可以改善你的心脏循环,这是母亲的福音。虽然原因不是晶莹剔透的,但临床胃肠病学杂志声称,左侧对那些患有慢性胃灼热和回流的人来说也更好,预防酸性升起食管。  

没有预先存在的条件的人会在夜间最佳地做出交替的侧面,弃权从另一组器官上给了太多的压力。如果您患有肩部疼痛或定期醒来,肢体钉在一起并麻木(障碍被障碍的标志),您可能希望重新考虑您的睡眠风格。

这个流氓位置可以在此刻进行超舒适,可能有助于打鼾和呼吸暂停相关的问题,但是一个不太理想的长期形状。如果你去腹部,脊柱的支持是零支撑,这可以加剧腰部疼痛。除非你睡在按摩桌上(替代!),睡在你的肚子上意味着在一个方向上调整头部,从而将颈部紧张在疼痛之后。如果你似乎无法摇动这个位置,请放弃枕头头,并将它放在骨盆下方。这将有助于空气流向肺部,更好地支持脊柱。   

让你的贪睡 

睡眠习惯很难打破。因此,如果您发现自己想要切换它,请参加附件或两个的帮助。如果它是侧面睡眠,你之后,轮廓枕头会让奇迹支撑你的头部和颈部。如果你想睡在你的背上,也是如此更柔软的枕头。在你脸上的任何一侧或眼睛枕头上的枕头的堡垒可以帮助你提醒你夜间仰卧。

并记住,改变过夜不会发生,所以善待自己,听你的身体。如果所有其他人都失败了,也许在你的床上交易那个按摩表的想法? (我们正在开玩笑。请不要。)