生活更好:女士们,满足你的性欲背后的隐藏力量

生活更好:女士们,满足你的性欲背后的隐藏力量

Jordyn Cormier @ 2020-02-08 11:57:23 -0500

Live更好是克里斯塔·洛厄博士健康生活的客人系列。 

Sex. It'我们都做的事情,但它's also something we rarely talk about publicly (unless you’re watching 性教育n或者 格蕾丝和弗兰基 netflix系列)。当有人在谈论他们时,这尤其如此 缺少 性欲。但是在拐角处的情人节,我认为是时候我们抛弃了禁忌并获得真实。让我们谈谈低性行为。                 

If you'感觉就像你的性欲才遇到了一点,知道你'在您的经验中并不孤单。性欲的堕落和流动,以及数百万女性在一次或另一个人中都处理了低性行为。有许多因素可以影响某人的性欲,例如你的关系动态 with a partner, pain during sex*, body image, sexual satisfaction, history of trauma, mental health, and use of different medications. But if none of these are the issue, and you used to have a healthy sex life, then you might feel like you’re going crazy. What on earth is causing you to feel disinterested?    

(*如果是这种情况,请不要害怕寻找盆底物理治疗师的帮助。)       

输入:你的激素。你的激素影响 一切 在你的生活中 - 你的胃口,新陈代谢,睡觉,甚至是你的性欲!如此,具有低性动愿是一个标志,你的激素可能失去平衡。荷尔蒙不平衡的其他症状包括:痤疮,保持体重,不规则时期和阴道干燥问题。     

那么你应该调查哪种激素? 

有许多激素在你的性欲中发挥着作用。这些包括您的睾酮*,雌激素,孕酮,甲状腺激素,胁迫激素,催乳素,催产素和几种神经递质(血清素,多巴胺和GABA)。根据您调查的激素,您可以通过血液,唾液和尿液测试它们。同样重要的是要注意胆固醇在健康的激素水平中发挥作用,因为它是许多激素的前体。

(*那是对的,尽管通常会谈到男性睾酮,但女性也有睾丸激素。)  

您可以改变哪些生活方式来支持您的荷尔蒙健康?

这取决于哪些激素失去平衡。例如,如果您最近有一个婴儿,并且由于母乳喂养,您的催乳素水平很高,因此缺乏性欲 - 随着催乳素与多巴胺竞争(驱使您性欲的激素)是正常的。但是,如果由于缺乏睡眠并且在慢性压力状态下生活,或者如果你有低因而行而疲惫 SSRI或FINASTIDE.,然后治疗将非常不同。  

那么有这么多不同的荷尔蒙和情景,你应该在哪里开始?你能做的最有价值的事情是找到一个实习者,他们将真正听取你的感受和调查你可能会经历的不平衡!       

与此同时,为了鼓励回归平衡,你可以...... 

1.吃富含饮食 欧米加3 脂肪酸。

这些在支持您的中枢神经系统方面都很重要,这在性功能中起着作用。健康的脂肪对于支持荷尔蒙健康至关重要。有一个低脂肪/高纤维饮食的时间是一种时尚,但低脂肪饮食实际上可以减少你的 睾酮水平 在其他荷尔蒙中,支持性行为。   

这并不意味着您应该减少光纤内容。 纤维 很重要,因为它支持您的身体妥善代谢和排出雌激素。这尤其重要,因为许多女性是雌激素的优势。对雌激素(高)和孕酮(低)之间的比例的不平衡可以导致症状,如焦虑,疲劳,PM和下性行为。从十字花果蔬菜(抱子芽,西兰花,羽衣甘蓝)的至少25克纤维尤为重要,因为它们还含有称为暗(二吲哚基甲烷)的化合物,这有助于肝脏分解雌激素。  

2.减少您的加工食品和过量糖的消耗。 

即使是销售的产品也是健康糖的替代品,如饮食苏打水,可以增加你体重增加的风险 代谢综合征,这可能会影响您的激素。此外,降低您的乳制品消耗可能是有价值的,因为它们也对您的激素产生影响,具体而言 胰岛素样生长因子.  

3.让睡眠和睡前常规优先! 

睡眠是你的身体修理自己的时候。如果您想了解有关睡眠和荷尔蒙的更多信息,请阅读更多 这里.   

4.不要忘记在锻炼程序中包含实力培训! 

力量训练在维持健康方面很重要 睾酮水平 (对于性欲来说很重要) 男性和女性的肌肉肿块。所以找到一个健身房/锻炼/工作室,你可以找到乐趣,但也具有挑战性。就个人而言,我最近一直爱着Lagree健身的阻力训练。     

5.恢复大脑并使用压力管理技术。 

当你感到压力并不堪重负时,很难进入心情。慢性应激增加了你的皮质醇水平,可以让你导致你 感到分心 当事情变得炎热而且沉重!通过每日冥想实践重新围绕你的大脑的压力响应,并试图更加了解你如何处理你的压力。  

6.使用所选植物的补充剂支持您的身体。    

玛卡 有助于增加 性欲的性欲 在绝经后妇女,同时改善焦虑和抑郁症的症状。

Tribulus Terrestris. 已经研究过改善 性欲 通过可能增加他们的女性 睾酮 levels.

Shatavari. 是一名阿育吠陀草本植物,被称为“她有一百名丈夫”的“她”,它是通过改善女性治疗女性的不同生殖条件 生殖健康和荷尔蒙

(请记住,在尝试不同草药时与从业者合作是很重要的)。

请记住,低性欲不是要羞耻的东西。这可能是一个标志,你的激素有点脱离。与从业者合作以获得根本原因,所以你可以回到你美丽,性感,自信的自我。    

参考

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关于作者: 

    Krista Lowe博士是BKN创始人Carly Stein和BKN大使的好朋友。她是健康和健康的专家,是一位自然的医师,在BC维多利亚州的高大树木健康练习。你可以在Instagram上找到她  @natmedicine..