让我们去坚果:关于那些我们所爱的那些坚果和种子,并因为我们的粉刷者!

让我们去坚果:关于那些我们所爱的那些坚果和种子,并因为我们的粉刷者!

Danny Clark @ 2018-09-25 22:45:05 -0400
我们大多数人都听过螺母是如何健康的......但你知道为什么吗?我们必须对我们的古罗州和素食主义者朋友最喜欢的小吃的隐藏好处破裂! 杏仁 坚果之王,杏仁为他们的健康包装的力量众所周知!一个推荐的服务 163卡路里,6g蛋白,6g碳水化合物,14g脂肪,3.5g纤维。为什么我们爱他们?杏仁每份含有约75毫克钙!只是思考,强大的骨头,牙齿和头发! 开心果 在一种开心果中,有160卡路里,6g蛋白,8g碳水化合物,13g脂肪,3g纤维。他们的声称成名? 开心果是具有最高水平的三种抗氧化剂的螺母,这是20/20愿景的关键!叶黄素,胃桃素和β-胡萝卜素都可以在开心果中找到! 核桃 需要大脑提升吗?尝试一些核桃!一份核桃有190卡路里,4G蛋白,4g碳水化合物,18g脂肪,2g纤维。脑促进明智的,这些坚果有α-亚麻酸,众所周知的欧米茄3脂肪酸促进脑部健康! 巴西坚果 1份巴西坚果有186卡路里,4G蛋白,4g碳水化合物,19g脂肪,2g纤维。为什么将它们包含在您的饮食中?他们的硒含量!在仅仅一盎司的服务中,巴西坚果会提供诸如建议的每日摄入量的硒的777%!需要硒是为了对抗自由基,损害身体并导致癌症等疾病!它在甲状腺功能中也具有巨大的作用! 腰果 腰果有最低的脂肪百分比。在一个服务中,有157卡路里,5g蛋白,9g碳水化合物,12g脂肪,1g纤维。腰果也是铜的良好来源,近100%的100%在一个服务中的每日摄入量。你为什么需要铜?铜有助于吸收铁,有助于制造红细胞,使胶原蛋白,对维持骨骼健康很重要! 榛子 当我们听到榛子时,我们是唯一思考Nutella的人吗?榛子上有很多善良的善良!在一个服务中,有178卡路口,4g蛋白,5g碳水化合物,17g脂肪,3g纤维。榛子含有叶酸,这是一个重要的B维生素。它们还具有高浓度的原花青素,高于任何其他坚果。丙二酸丁啶是已知促进健康动脉并降低心脏病风险的抗氧化剂...... Nutella谁? 胡桃 山核桃(发音Pucans或Peecans)确实提出了良好的馅饼,但它们也充满了健康的好处!一份山核桃有196卡路里,3G蛋白,4G碳水化合物,20g脂肪,3G纤维。它们具有最多量的抗氧化剂,如维生素E.抗氧化剂有助于保护身体免受细胞损伤,并且可以降低癌症和阿尔茨海默氏症等主要疾病的风险。 现在你知道好处,是时候得到坚果了!顶级你的冰沙,沙拉,酸奶,或者只是为了吃零食! P.S,你知道大多数坚果是否需要从蜜蜂和其他粉丝器授粉才能成长?那是对的,像杏仁这样的坚果需要我们的朋友蜜蜂才能授粉!尽可能确保您购买当地,有机和/或可持续增长的螺母,以帮助蜜蜂和其他粉碎机!想了解更多吗?在加利福尼亚州杏仁作物的大规模授粉和您可以做些什么来保持文章,以帮助蜜蜂!