这里'SCI是为什么感激如此强大

这里'SCI是为什么感激如此强大

Jordyn Cormier @ 2019-12-02 15:45:35 -0500

好吧,感恩节来了再次去了。在过度煮熟的火鸡的混乱中,未煮熟的馅饼和醉酒亲属的压力振动,假期总是用作有用的提醒,以感谢您的内容's truly important in life.     

但是,只要因为感恩节结束并不意味着“谢谢”应该结束。事实上,我们应该让感谢党的每一天都去!    

Sure, that'最容易的说法。在世界上,很容易被包裹起来,在世界上是艰难的,不公平的。因此,表达感谢有时可能会感到外国,甚至可能是天真的。但该研究表明它是什么。研究表明,培养一种感恩的心态可以提高你的精神力量,自尊和整体健康。如果你'一直感觉有点'off'在你的生活中,一种感恩的剂量可能只是 the doctor ordered.       

不只是一种感觉 

那么它真正意味着“感激”? 罗伯特A. Emmons,博士,首先感谢的原因 “对善良的肯定......世界上有好事,我们收到的礼物和福利。”第二个组成部分是“我们认识到这种善良的来源在自己之外......其他人......给了我们许多礼物,大而小,帮助我们实现我们生活中的善良。” 

所以第一名,认识到善良。查看。二,承认,善良是由亲人/陌生人/我们的环境/宇宙提供的。查看。容易。      

但我们如何积极地 培育 这个善良?好吧,好消息,它比你想象的更容易。 感激不仅仅是一种情绪。这是一个选择。我们可以选择感激。这不仅仅是一种感觉 - 这是一种态度。并培养这种态度需要两件事:实践和耐心。   

“谢谢”的科学 

练习这种态度可以从根本上改变你的生活。感激 可以改善你的身体和情感健康,提升睡眠,鼓励自尊,并迎来更有意义的关系。它导致大脑的两部分亮起,让我们精确,腹侧和背侧前额叶皮质。这些地区与道德,加强关系相关联,了解他人的思想和感受。感激 也可以增加重要的神经化学,促进了像多巴胺,血清素和催产素这样的“快乐”化学品。为所有温暖和模糊的感觉欢呼!       

但到达那里可能是一个艰难的战斗。进化地,那些住在负面(像蛇,悬崖和停滞饮水的可预见危险)的人经历了较高的生存率。所以 我们用消极情绪偏见演变 - 专注于可能伤害我们或可能出错的事情。这并不意味着我们无法感谢感激之情。这只是意味着我们必须更加努力地工作,以使其坚持潜意识。   

用你的感激自我脱下来 

如果你从未积极练习感激之情,则尽量不要感到恐吓(或过于俗气)。大变化可能是令人生畏的,但是每天都有一百万个小,真实的方法来练习感激之情。一致性是关键,挑选一个(或全部)以下提示是一种融入您的生活的奇妙方式。     

  1. 开始感激 杂志。只需要一点时间让你感激一些东西。 (是的,咖啡可以是其中之一。)每天早上或夜晚都会养成感激之日记 - 它起初是挑战性的,但随着时间的推移,感恩的心态会变得更容易和更容易。 一些公司甚至具有特定的感谢期刊,提示帮助您。
  2. 钉住爱情。 手写为自己的一点笔记列出了您感激的所有事情,并将其粘在镜子,墙壁或壁橱里 - 在某个地方,您可以确定您将在常规上看到它。这是一个很好的方式,可以快速提醒自己在你的生活中有好处,特别是当你有艰难的一天。      
  3. 回来谢谢你的笔记。 艾米莉帖子会感谢你,你的大脑也会如此。无论是手写的信件还是简单的话,归功于客户服务代表,表达感激会让你成为你 其他人感觉良好。说真的,你用蜂蜜捕获更多的蜜蜂。 
  4. 得到 仪式 用它。 使你感到怜悯的东西(是的,大声,用你的声音)仪式。在您周的某些计划时刻练习它。与亲人的结束电话呼叫,具有感恩的令牌。想想你在睡觉前用伴侣分享牙齿时,你感激的东西。这样做会训练你的大脑主动寻找要感恩的事情(而不是住在负面 - 这就是进化已经硬连续我们做的事情)。        

你有权力

每个人都有能力培养感激之情。专注于你拥有的东西,(而不是你没有的东西)是一个健康的心态 那些关心的人。请参阅您的感恩节“感恩态度”并全年收获福利!